井上泰世のブログ「コーチング・えっせんす」

自律訓練法

昨日から、中央労働災害防止協会による心理相談専門研修に参加しています。連続3日間のプログラムですが、朝から夕方まで座りっぱなしの研修は、さすがに疲れます。(^_^;)

今日は、午後からリラクゼーション法の実技もあったのですが、寝不足だったせいか、自律訓練法を少しやると、リラックスするどころか緊張感が高まる感じで、居心地の悪さを感じてしまいました。

講師の先生によると、体調が良くないときや、寝不足のとき、心のしんどさを感じているとき、姿勢が良くないとき、その他その人にとってタイミングが合ってないときは、自律訓練法をやっても逆効果になることもあるそうです。

まずは体調を整えることが第一ですね。

繰り返し自律訓練法をやっていた方の話では、自律訓練法に慣れてくると、体が疲れたときに効果を発揮してくれるそうです。　じっくり時間をかけて、習得していきたいと思います☆

看護師のためのコーチング研修

今日は、大阪厚生年金病院にて看護師の方を対象としたコーチング研修を出講させて頂きました。

昨年に引き続いての出講ですが、本当に熱心に受講してくださる方ばかりで、講師としても大変遣り甲斐を感じさせて頂いています。　学ぼう！という意欲が受講態度にもはっきり現れていますし、プログラムの進行にもきびきびと行動を起こしてくださるので流れがとてもスムーズで、自然と私も精一杯頑張ろう！という気持ちになります。

今日は、聴く・認める・質問する・伝えるという基本のスキルについて、ワークもしながら体感する時間をたっぷり取るようにプログラムを組みました。

はじめは普段のコミュニケーションに不十分さを感じていらした方が多かったのですが、ワークを通して相手の話を聴くことの大切さを改めて認識され、まずは相手を理解することからというスタンスに気づき、それを実践していくことを最後には宣言してくださいました。

研修での学びを現場で活かし、さらにレベルアップした職場環境を実現してくださるだろうと確信しています。　今日、受講してくださった皆さんが、一年後、二年後にどんな成長を遂げておられるのか、今からとても楽しみです。(^^)

スタッフの皆さまも含め、いつも明るさと優しさ、そして向上心をもって仕事に取り組まれている大阪厚生年金病院の看護師の方々と、こうしてご縁を頂けたこと、本当に嬉しく思い、感謝しています。

病院を選ばれる方には、イチオシのお勧め病院です！

めでたし、めでたし

娘の珠算検定試験の発表があり、1級合格の知らせを受け取ることができました。

「一級の試験、一発合格！」というお札（？）を自ら作り、願掛けを続けていた娘ですが、なんとか無事に願いをかなえることができて、応援してきた私もホッとしています。

昨年末の頃には、まだまだ合格ラインに達していなくて、どうなることかとヤキモキしていましたが、1ヶ月前くらいからの追い上げで集中力もアップし、ミスも少なくなってきたようです。

練習問題の結果推移をグラフ化させたのが、功を奏したのかも！？

さぁて、これで約束していたプレゼントも用意しなくてはならなくなりました。

娘が希望していた合格プレゼントは・・・　　　ハムスターです。

もう既に、ハムスター用のケージは我が家に用意されています。あとは、可愛い主を探しに行くのみ。寒さは苦手なハムスターですから、暖かくなった頃がいいかなー、と思うのですが・・・。

　　　

認知行動療法

今日は、認知行動療法の講座に参加してきました。

ある出来事に対する人の認知（捉え方）は、さまざまです。その認知のしかたを変化させ、また起こす行動も変化させていくことで、問題を解決していこうとするのが、認知行動療法。

例えば、コップにジュースが半分入っているのを見て、「もう半分しか残っていない」と思うのか、「まだ半分も残っている」と思うのか。　同じ状況に対する理解のしかたが違うと、そこから起こる情緒反応も違ってきます。その後にとる行動も、当然違ったものとなるでしょう。

そうした物事の見方、捉え方、受けとめ方をどう変えていくのか。

いくつかの方法を学んできましたが、コーチングに通じるものも多いと感じました。　

例えば、スモールステップ。　大きな目標にいきなり取り組むのは大変ですから、小さなステップ（目標）を作って、そこで達成感を得る。小さくても、数多くの達成感を得ることが自信につながっていきます。

また、できない点を批判するよりも、できた点を上手にほめる。一時的に罰を与えるよりも、いいところを伸ばすほうが、結果的には効果が大きいものです。

先生も仰っていましたが、認知行動療法といえども難しいことではなく、生活の中の知恵を体系化したようなものとのこと。本当にその通りだな、と思いました。

今後も、学びを深めつつ、実践に繋げていきたいと思います。

お笑い芸に学ぶ

今週は、不覚にも、少し喉を痛めておりました。(>_<)

｢今年は、用心しているせいか風邪をひかないな～」と思っていたら、その2日後くらいから、喉の炎症が始まってしまいました。まさに油断大敵。　皆さまもお気をつけくださいませ。

さて昨夜は、大変久しぶりに、なんばグランド花月に行ってきました。

大阪の方はお分かりかと思いますが、落語や漫才、マジックショーなどの後、最後は吉本新喜劇で締めくくる、というお笑いの舞台（約3時間）です。

ついつい、舞台に立つ人を見ると、｢どんなふうに人を惹きつけるんだろう？」という目で見てしまうのですが、さすがはプロの芸人さんたち。客席とのやりとりも絶妙で、ボケとツッコミ、間の取り方、真似のできない表情にジェスチャー・・・　笑いのツボをしっかり押さえた芸の数々に、思わず引き込まれていました。

う～む。お笑い芸から学べることも、たっぷりありそうです。家族も大笑いしていたことだし、また足を運んでみましょうかねー。

古希のお祝い

この連休、皆さんはいかがお過ごしでしたでしょうか。

中日の10日は、朝から娘の珠算検定試験、昼からカウンセリング研修、そして夜は実父の古希のお祝いパーティ・・・と、大忙しの一日でした。

いまだに現役で働く父を思うと、「もう70歳?!」と思ってしまうのですが、子どもたちからのお祝いのプレゼントは、本人の希望により、還暦のときと同じく(！)　メガネとなりました。

ずーっと視力の良かった父なので、メガネ姿を見ると、年齢を重ねたかなー、と実感させられます。　でも、新しいメガネも結構似合っていて、パリッと新鮮な印象になっていました。(^^)

お祝いの席は、昔、家族5人でよく行った中華料理の系列店へ。今や子どもや孫も含めて13名が揃って出席できたことは、本当に嬉しいことです。

父には、ますます元気に、自分の人生を謳歌してほしいなー、と願うばかりです。

雪景色

今日は、関西でも珍しく、たっぷり雪が降り積もりました。

ミシッ、ミシッ、と新雪を踏みしめながら歩いたのは、本当に久しぶりです。

しんしんと、雪が降り積もるだけの静まり返った住宅街。でも、いつもとは全然違った景色に、ふと我を忘れて、別世界に足を踏み入れた感覚に襲われました。

明日の朝には、どんな銀世界を見せてくれるのでしょう。

自己実現コーチング

今週は、続々とお試しコーチングのお申込があり、セッションをさせて頂いています。

どの方も、ご自身をより高めていきたいというお気持ちから、仕事はもちろん、家庭生活にも一生懸命に取り組んでいこうという意欲がいっぱいで、その想いがビンビン伝わってきます。

コーチとしても心から応援したくなる方ばかり。思わず熱が入ります

コーチングを始められて、1ヶ月、2ヶ月と経つ間に、どんなふうに成長していかれるのか、今から本当に楽しみです。

ご継続頂いているクライアントさんも、1年前、2年前に比べると、随分と変化されたなぁ、と思うことがしばしばです。

お一人お一人の大切な人生に、こうして深く関わらせて頂けて、本当に感謝しています。

自己実現コーチング、これからも心を込めて続けていきたいと思います。

幸家幸幸

タイトルの「幸家幸幸」、何と読むか分かりますか？

子どもから出題されたクイズです。

なんだか幸せな家族を、文字にしたかのようですね。

正解は・・・・・・・・

コケコッコー！　だそうです。(^_^;)

幸せに囲まれた家族でありたいものです。

全身のエネルギーを出し切るパフォーマンスを

昨夜、売れる営業マンになるための講演会に行ってきました。

私自身が営業マンになるというよりも、｢セールス・コーチング」の参考になれば、と思って参加してみたのですが、予想以上の収穫がありました。

何よりも、講師の方のパワー、ジェスチャー、パフォーマンス！

そのエネルギーの出し方が、講師として、とても勉強になりました。その方ならではの見せ方というものがあるとは思いますが、やはり全身からほとばしり出るエネルギーが、見る者の心を動かすのでしょうね。そのための気力、体力も、相当必要だと感じました。

そして、売れる営業マンになるための努力も、必要です。　お話の中でも、セールス・トークを何回も何回も繰り返し練習することの大切さを説いておられました。もちろん、その中身も十二分に吟味されていなければなりません。

今の自分にも、まだまだ自分磨きのためにできることがある、と感じながら帰ってきました。

日々、努力していることこそが、成果となって現れる。改めて、肝に銘じたいと思います。