井上泰世のブログ「コーチング・えっせんす」

ぐっすり眠るための「光」

今日の日経新聞に、｢照明の色を変えて快適睡眠｣なる記事がありました。

眠る前30分くらいは、夕日のようなオレンジ色の照明を、目線より低い位置に置いて過ごすと良いとのこと。

青白い昼光色を浴びるよりも、長く深い眠りにつけるらしいです。

就寝の直前までパソコンやテレビを見るのは良くないのと同様、刺激の強すぎる光源は、眠りを妨げてしまいます。

そういえば、入院した際に、お隣の女性が｢真っ暗では眠れない」と読書灯を点けたままで就寝されていたのですが、暗いほうが好きな私はなかなか寝付けず、結局、部屋を変えてもらったのでした。

明るさの好みは人それぞれですが、適度の暗さは、人間がくつろぐためには必要なようです。

ついつい夜更かししたくなる秋の夜長。　気持ちよい朝を迎えるためにも適度に切り上げて、薄暗さを楽しみながら深い眠りにつきたいものですね☆

　　　　

年度末を迎えて

今日もまた、一枚の修了証を頂きました。カウンセラーの実技指導に関わる研修6回シリーズの最終回でした。

年度末を迎え、一つ一つの取り組みが終わっていきます。帰り道では、卒業式らしい袴姿の女子学生たちともすれ違いました。

3月の、春が訪れるこの時期が大好きです。

一つの幕が下りて、次の新しい舞台が始まる。そのワクワク感が高まるのが、この3月。

特に今年の年度末は、私にとっては、大事な区切りのときです。

4月になったら、新しい自分が生まれているでしょうか。　残りの数日間も、大切に過ごしていきたいと思います。

トレーニングにおける時間配分

今日は、産業カウンセラーの指導者向け研修に参加してきました。

対話分析について、初学者に対してどう指導していくか。一つのケースを元に、グループワークの形式で対話分析の検討会を行い、その後、指導についてのフィードバックを行いました。

課題の一つに挙がったのは、指導における時間配分について。

これは、どんなトレーニングや研修においても十分に気をつけなければならない点ですが、決められた時間内に、トレーニングの効果を最大限にするためのメリハリ、すなわち重点をおく強弱をしっかり付けていかなければなりません。

そのためにも、何を目的としたトレーニングなのか、この時間内に学ぶべき点は何かを明確にしておく必要があります。

必ず取り上げなければならないポイント、時間があれば伝えるポイント、そしてプラスアルファとしての要素。

それぞれを指導者はしっかり頭に入れた上で、時間を考えながら、進行していきます。トレーニングにおけるタイム・マネジメントは、すなわちプログラム内容のプライオリティに拠るものといえるでしょう。

2008Diary

今日、ようやく2008年の手帳を購入することができました。

10月はじめに近所の大きな文具店に買いに行ったところ、まだ売り場ができていなかったのですが、今日、行ってみたところ、バッチリ並んでいました。

でも、私が買うのは、今年と同じものと決めていたので、表紙デザインの選定のみ。シルバーの、世界地図が表紙になっていたものがあったので、これに決まり！　喜んで買って帰りました。(^^♪

早速に、スケジュールを書き写していたところ、2008年の手帳にはしおりひもが付いていないことを発見！　2007年までは2本も付いていたのに・・・。ちょっと付いているだけで、とっても便利なのに～。　早速に、製造元のHPアンケートに｢しおりひもを付けてほしい」旨を投稿しておきました。

何はともあれ、これで来年の予定も、どんどん入れられます。

心機一転、がんばろう！