井上泰世のブログ「コーチング・えっせんす」

整理整頓週間

G.W.も、とうとう最終日となりましたねー。

私は、この一週間、ほぼ毎日、整理整頓に明け暮れておりました。

家の中のあちらこちらの収納が、ずーっと気になっていたのですが、この連休は前日がお天気とのことで、絶好のチャーンス！とばかりに、お片づけにチャレンジすることにしました。

というのも、連休中に読もうと買った本の中の２冊、

『整理収納アドバイザー2級認定講座公式テキスト 一番わかりやすい 整理入門』

『こんどこそ！「捨てる」技術！　収納のきほん　おさらい帖』

を初めに読んだものだから、すっかりその気になってしまいました。

キッチン、洗面所、玄関収納、リビングの棚、クローゼット、押入れのボックス、各種ファイルの整理・・・　やればやるほど、次に手をつけたい所が出てきて、ついには窓のミニ・カーテンまで作っちゃいました。

とにかく、整理の基本は、必要なものと不要なものを区別すること。　本が言うとおり、これに尽きるのでしょう。

実家に帰った際にも、残してきた懐かしの品々を整理していたのですが、多くが今となっては不要なものばかり。　譲れそうなものは、姪っ子にプレゼントして帰ってきました。

あとは、一番の難所（？）、私の机の周りの本たち・・・。　まずは、全部を移動させて、机の上に必要な本だけを置くように区別したいと思います。

明日からも、がんばるぞ～！

『納棺夫日記』を読んで

映画『おくりびと』が生まれるきっかけとなった本『納棺夫日記』青木新門・著を読みました。

お盆のこの時期、法事があったり、お墓参りをしたり、何かと先祖のことを考える時期にこの本を読むことになったのも何かの縁かもしれません。（→随分前に図書館でリクエストしていたのが、この度ようやく廻ってきました）　また丁度、戦争に関する特集番組が多いこの時期、命について考える季節でもあります。　

納棺を仕事とされている人でないと書けない本であり、また詩人でもある著者だからこそ書けた本だとも感じます。

パラパラと読み始めたところ、グイグイ引き込まれて、夜を徹して一気に読んでしまいました。　夫にも勧めてみたところ、同じく一気読みしちゃったようです。

｢死｣を見つめる、ということは私の普段の生活では皆無に近いものでしたが、読み進むうちに、祖父母や親戚の臨終の記憶が鮮明に甦ってきました。

そして、これから迎えるであろう周りや自分自身の｢死」についても考えさせられるとともに、その死を迎えるまで自分はいかに生きていくのか、同時に「生」にも向き合うこととなりました。

ぜひ一読をオススメします。

メンタル・トレーニング

メンタル・トレーナー岡本正善氏の著書『打たれ強さの法則　心のスイッチを入れる実践トレーニング』を読みました。

この本は、なかなか目標を持てない、夢を描けない、という人に向けて書かれたそうで、ついつい自己否定のスパイラルに陥ってしまう方にもオススメです。どうすればメンタルな部分を強化できるのか、具体的なトレーニング法も紹介されています。

本の中で、特に心に残ったのは、自分のリズムを知って、うまく自分自身をコントロールしていく、ということ。　誰にも、うまくいってる時と、思うように事が進まない時がありますよね。　人生には、そうした「山」と「谷」からなるメンタルリズムがあることを理解して、自分のペースを守るということです。

「谷」にいるとき、いわゆるスランプ状態にあるときは、次の「山」に向けてエネルギーを貯めている時期なのだそうです。スランプの時に、しっかりエネルギーを貯めておくことで、次の「山」で大きなジャンプができる、とのこと。

そう思うと、スランプも大事な時期。　ちょっと心が軽くなりそうですね。

My 脳ブーム

このところ、まさに脳ブームですね。

かく言う私も、脳に関する本や番組を目にすると、ついついチェックするようになりました。

昨日も、『カラー版　徹底図解　脳の仕組み～脳の解剖から心のしくみまで～』という本を買ってしまいました。　机の上に、少しずつ脳本が増えています。

5月の終わりには、脳のMRIとMRAも撮ってしまいました。（！）　特に問題があるわけではないのですが、テレビで見たのをきっかけに、自分の頭の中を覗いてみたくなったのと、現在の脳の画像があれば、高齢になったときに比較ができるかしら、という思いもあり。(^_^;)

脳に関する情報を仕入れているとき、それを自分の脳が理解している状況って、ちょっとヘンな感じですよね。　脳が、自分のことを丸裸にして調べている感覚があります。

なかなか全部を理解するのは難しいですが、ぼちぼち楽しみながら脳の不思議を探索してみたいと思います。

やはり、脳と心の関係がどうなっているのか、一番興味深いですね☆

　

『脳にいいことだけをやりなさい！』

昨日、2冊『脳』の本を買いました。まずは、その一冊。

『脳にいいことだけをやりなさい！』　マーシー・シャイモフ著　茂木健一郎訳

脳の中に、いかにして楽観回路を構築していくのか、そのヒントが書かれています。そしてそれはすなわち、幸せに生きるための術でもあるというのです。

心がモヤモヤしているときや、ちょっとスランプ状態のときに、試してみると良いようなエクササイズも載っています。

多くの成功法則本で取り上げられていることもありますが、改めて、自分を振り返り、行動を起こしてみようという気にさせてくれます。

「今日考えたこと」の９５％は、昨日も一昨日も考えている（P.80)　という一節にはドッキリさせられました。　そう、私たちは、同じような思いにとらわれ続けているのかもしれません。　しかも、その習慣的な考えの80％がネガティブなものだというのです。

これは早めに悔い改めねば・・・。　ポジティブ回路を脳に作ってしまって、前向きに物事を考えるようにすれば、それだけ元気に長生きできることも実証されているとか。

明るい未来を信じることが、第一歩です。そして、目の前のことを一生懸命にやる。　早速に、実行です！

『心を元気にする色彩セラピー』

先日のカラーセラピー講座で紹介されていた本です。

『心を元気にする色彩セラピー』　末永蒼生著　PHP研究所

色彩が人の心理にどのような影響を与えるのか、それぞれの色彩がどんな意味を持つのか、そして色彩セラピーとはどのようなものなのか、などなど、色と心の関係について実例も挙げながら分かりやすく解説されています。

本書によると、色彩とともに生きた画家たちには、長生きの人が多いそうです。　彼らが自己表現するときに色を存分に使うことが、生命力の源ではないか、とのこと。

たしかに、色を塗っていくことは癒しにつながると思うので、心のバランスを保つには有効なのでしょうね。

本書の巻末には、塗り絵のページも用意されています。　自己表現も楽しみながら、色彩の知識を学べます。

心を元気にしたいときには、童心に返って、塗り絵を楽しんでみるのも良いかも、です！

『ほった。』

先日、坂本　達さんの著書『やった。』をご紹介しましたが、その続編が、『ほった。』です。

4年3ヶ月もの自転車での世界一周を終え、その体験をメッセージにして日本全国の子どもたちに伝えようと、また自転車の旅に出られたお話、そしてアフリカに恩返しとして井戸を掘りに行かれたお話が、ぎっしりと綴られています。

何度読んでも、生きる希望と勇気を与えてくれる本です。そして「生かされている」という言葉の重みが、ナマの体験をとおして、ひしひしと伝わってきます。

自分には、とてもできそうでない経験ばかりですが、その気になれば、人間はやりたいことができるということを身をもって証明してくださったように思います。

自分がこの世で果たす役割は何なのか、自分が実現したい夢は何なのか、改めて考えてみたくなる一冊です。

元気をもらいたいときに、ぜひ読んでみてください。

『やった。』

坂本　達さんの著書『やった。』を読んでいます。

坂本さんは、ミキハウスの社員でありながら、4年3ヶ月もの有給休暇（！）をもらって、自転車で世界一周を成し遂げた方です。

6月に、子どもの小学校で坂本さんを招いた講演会があり、世界一周のお話をナマで聴かせて頂いたのですが、改めて著書を拝読し、その偉業のすごさに浸っています。（著者の坂本達さんも、とっても素敵な方です☆）

アフリカでマラリアと赤痢にかかってしまったときのこと、地獄のような砂漠で何とか生き延びたこと、雪山登山・・・　　世界の各地で、人とふれあい、大地の恵みを受け、生命の素晴らしさと出会った感動の日々が綴られています。

読んでいるだけで、自分も世界を旅しているような興奮に包まれます。

ちょっと元気のない時でも、この本を開けば、勇気とヤル気が湧いてきますよ！オススメです！

知的生産性を上げるノウハウ本

勝間和代さんの『効率が10倍アップする新・知的生産術－自分をグーグル化する方法－』を読んでいます。

以前に勝間さんの講演会を聴講して、その思考法や行動力には強い関心を抱いていましたが、この本には、その具体的なノウハウがぎっしりと詰め込まれています。

いかにIT機器を有効に使いこなすか、いかに溢れる情報の中から価値ある１％の情報を拾い出すか、いかにインプット力とアウトプット力を向上させるか・・・・　　効率的に知的生産性を上げるために、どうすればよいのか、勝間さんがこれまで積み上げられてきた経験を惜しみなく公開してくださっています。

一方で、睡眠をとることの重要性など、生活習慣についても言及されており、頭だけでなく、身体全体でいかに効率性を上げていくのかについても触れられています。

オススメの書籍やサイトもたっぷり掲載されていますから、自分の知的生産性を上げてみたい方には大変参考になると思います。

読んで感心するだけじゃなく、実行してこそ！ですね。　

幸せな宝地図

この週末、皆さんはいかがお過ごしでしたか？

私は久しぶりに、たっぷり読書したり、夜に放映されていた映画『ディ・アフター・トゥモロー』を見たりして過ごしていました。　『ディ・アフター・トゥモロー』は、何度見ても「恐いなー」と思いますが、地球温暖化に関するニュースが増え、大災害が起こってくると、そのうち映画の内容が現実になるのでは・・・、という気がしてきます。

そんな不安が心を占めてくると、だんだんしんどくなってくるので、今朝は、ちょっとでも気持ちを前向きに、と思い、『幸せな宝地図であなたの夢がかなう』望月俊孝・著を久しぶりに読んでみました。

ご存知、自分の夢をビジュアル化して、大きなコルクボードに貼り付けよう！というアイデアについて書かれた本ですが、その夢を思い描いていくだけでも、心がだんだん晴れやかになってきます。(^^)

私の机の前には、文字で、毎年の目標を書いたものを貼り付けていますが、やっぱりビジュアルにしなくちゃなー、と改めて思いました。ほとんどが外国の風景写真になってしまいそうな気がしますが、取り組む価値はあり！ですね。

もし、宝地図を作られて、「実現したよ！」という体験をお持ちの方がいらっしゃれば、ぜひ教えてくださいね♪