井上泰世のブログ「コーチング・えっせんす」

名刺の整理

今朝まで、未整理のままの名刺が、50枚ほど、机の上に積まれたままでした。(>_<)

というのも、使っている名刺ホルダーが一杯になってしまったからなのですが、ようやく新しい名刺ホルダーを購入し、整理を始めました。

会社を退職して以来の約8年間で、随分と多くの方と交流したんだなー、としみじみ。

どう分類するのが良いのか、名刺全体の見直しから始めました。　コーチと、カウンセラーと、セミナーで出会った方々と、・・・・　　そんなこんなしていると、あっという間に時間が過ぎ、続きは明日に。

懐かしいお名前をみると、その時の思い出も甦ります。

これからも、まだまだ多くの方々と出逢っていけるかと思うと、楽しみでもあり、名刺の整理はサッサとしないと！とも思います。

大事なご縁をこれからも大切に。　名刺の整理も、自分自身を振り返る必要な時間ですね。

体のレッスン

今日は、愛知県は豊橋まで行ってきました！

目的は、ボイストレーニング。　でも、実際には声を出すのはほんのちょっぴりで、ほとんど体のレッスンでした。

ソプラノ歌手でもあるボイストレーナーの先生が、一人ひとりの体に合わせたレッスンをしてくださるのです。　よい声を出すために。

私の場合は、肩がもっと自由に動かせるように、肩周りの筋肉を伸ばしたり、リンパの流れをよくしたりするようアドバイスを頂きました。まずは、ツボをマッサージすることから。

そして、背中と腰の筋肉ももっと自由になるように、と今度は寝転がってのご指導も。　ぐねぐね体を揺らしながら、背中や腰の動きを柔らかくします。

それから最後は、喉を痛めないためのコツを教えて頂きました。　ポイントは、鼻を使った発声を多用して、喉に負担をかけすぎないこと。　これは、慣れるのに訓練が必要そうです。　ついつい喉に頼ってしまうので。

他の方へのアドバイスも見せて頂き、大変勉強になりました。

一人ひとり、体は違うんだなー、と実感。それを即座に見抜く先生もスゴイです！

まずは、自分の体の改善に取り組んでいきます。　冬までには、喉を痛めないコツをマスターするぞ～！

ボイストレーニング

今日は、「ボイストレーニング｣と題した講座に参加してきました。

と言っても、声を出すワークはほとんど無くて、呼吸法や体の動かし方などが中心でした。　講師の先生曰く、やはり声を出すのは、呼吸、そして姿勢が大事なのだそうです。

ワークとして、なんと、ラジオ体操第一を皆でやりました！

ＤＶＤのお手本を見ながら体操するのですが、そのＤＶＤに出てくるモデルはバレエダンサーなんです。(！)

ピアノとバイオリンが伴奏するラジオ体操第一に合わせて、バレエさながらの振り付けで体操しておりました。

バレエも、基本は呼吸法らしいですね。

良い声を出すためには、しっかり肺に息を入れて、体の余分な力を抜いて、良い姿勢で。　そのためには、背筋力を鍛えなさい、とのこと。　　良い姿勢を保つためにも、特に４０代になったら背筋を意識して鍛える必要があるそうです。

うーむ。今日は、いろいろと勉強になりました。

腹筋運動は、毎朝少しずつやったりしていますが、これからは背筋も鍛えていかないと・・・！

｢自分は運がいい」

今日は、｢日本一明るい経済新聞」編集長の竹原信夫氏の講演を聴いてきました。

朝のNHKニュース（関西版）やその他TV番組によく出演されておられるので、とても楽しみにしていました。　やはり、テレビで拝見するとおり、とても元気で明るい編集長さんでした！

今日の講演テーマは、『元気な社長の共通点』というものでしたが、その中で特に印象に残ったのは・・・

社長自身が「自分は運がいい」と思い込んでいる、という共通点。

そう、何事においても、プラスに捉えることができて、それを次に活かしていける思考回路の人が、結局は成功につながっていく、ということ。

自分は運がいい、と思い込んでいると、自然といい運を引き寄せてくるもんです。

改めて、私自身も運がいい！と思い込むことにしました。(^_^;)

今日の講演会の後半では、頑張っている大阪の中小企業10社のプレゼンテーションもあり、大変刺激になりました。　いろんなアイデアや工夫を凝らしながら売上を伸ばしている実例を知り、私も元気を頂いた次第です。

また、素敵な中国の女性とも知り合えて、有意義な講演会でした。明日からの活力にしていきたいです♪

週1回のヨーガ

週に1回、仕事が入らなければ、ヨーガのレッスンに通っています。

体が柔らかいほうではないので、ポーズをとるのが苦しいときもありますが、1時間のレッスンが終わった後は、体のコリがほぐされ、なんとも気持ちよいです。

パソコンに向かっての作業が多いと、何かと体が固まってきますよね。ときどきは、身体をぐーんと伸ばして、頭もリフレッシュしないと。

レッスンに通っていると、人によっても、得意なポーズが違うことがよく分かります。私は、立位体前屈系がとっても苦手なのですが、背筋を使ったり、手を使ったりするポーズは結構得意なほうです。　周りの人を見ていると、本当に人それぞれ。　それだけ、体つきも違うってことなんですね。　お年を召した方でも、とても体の柔らかい人がいらっしゃるのでビックリ。あやかりたいものです～。

ヨーガもストレッチも、継続することが大切ですね。　毎週のレッスンに通うたびに、「今日も無事にレッスンを受けることができて感謝！」と思いながら受けていますが、家でも実行しないと・・・。　春が少し近づいてきたので、家でも身体を動かしていきたいと思います！

100歳まで生きる

ふと、「100歳まで生きるとしたら・・・」ということを考えていました。

まだまだ60年近くも、世の中に関わっていけることになります。　その間に、社会はどう変わり、何が生まれているんだろう。　そして、自分自身は、どうなっているんだろう？？

100歳まで生きることを考えたら、何よりも、身体のメンテナンスが大事だ！と、一番に思いました。

健康な身体あってこそ、の100歳ですよね。目や耳や鼻などの感覚器官も大事だし、歯も、筋肉も、骨も、しっかり機能してくれなきゃ困ります。　そのためには、今から、長い将来を見据えた体のメンテナンスをしていかなければ。

幼い頃からの習慣が生活に出てくるように、今からの生活習慣が数十年後に結果となって現れてくるんでしょうね。

継続することの大切さを思うとともに、これから新しいことを始めるのも、ちっとも遅くない！とも思いました。　だって、まだ60年もあるんですもの。　やりたいこと、生きているうちに体験したいこと、一つずつ実現していきたいですね。

そのためには、飽くなき好奇心を抱き続けること！

長い人生、楽しみながら歩んでいきましょう♪

キープきれい♪

福岡の研修では、思いがけず、掃除することの大切さとそのコツを受講者のIさんから伺うことができました。

部屋がすぐに散らかってしまうことが私のストレス源でもあるのですが、それを克服するための第一歩として勧められたのが、キープきれい（綺麗）の精神。

とにかく、どこか一箇所だけ、常にここはきれいという場所を決め、そのきれいを死守する、ということです。

私は、ダイニングテーブルをキープきれいの場所にすることを決意。　いつも子どもたちの学校のプリントや遊んでいる玩具、郵便物などが場所を占めていたりするのですが、とにかく夜に就寝する際には、何もテーブルに載っていない状態＝キープきれいを続けることから始めていきたいと思います。

他にも、洗剤の使い分け方や、整理と整頓と片付けの違い、などなど、掃除にも奥深～いものがあることを知り、これから少しずつ学んで実践していきたいと思っています。

何か掃除に関するオススメの情報をお持ちの方、ぜひお知らせくださいませ。

まずは、三日坊主で終わらないよう、一週間クリアすることから頑張ろう～♪

ヨーガで気持ちをリセット

いつも通うフィットネスクラブに、とても気に入っているヨーガのクラスがあります。

小顔の美人、かつスマートな、とっても素敵な先生が担当されていて、先生の透明感ある声とともに、心癒される音楽をずっと流してくださるので、その場にいるだけで心身がほぐれてくるような気持ちになれます。

自分の身体の歪みや呼吸もその時間を使って見つめ直すことができ、まさに気持ちをリセットするひとときとなっています。

クラスの間は、「気持ちを無にして」と思いますが、ついつい雑念が浮かんでくることもしばしば。　そんなときは、ヨーガのポーズもやっぱり崩れがちです。　一点集中することは大事ですね。

今週は、何かと気を遣うことが多かったり、強い日差しを浴びたりで、気持ちも身体もちょっと疲れていましたが、ヨーガのお陰でリセットできました。　気持ちが前向きになると、物事もうまく前に進んでいきますからね。

思い出したときに、家でもヨーガの動きをやりたいと思います☆

口の開け方

明日の講演会に備え、朝はMyコーチとイメージづくり、昼の歌のレッスンでは声の出し方を指導していただきました。

発声するときに、口角を上げ気味に上方向へ口を開くと明るい声に、

反対に、口を下に開くようにするとシリアスな表情の声になる、とのこと。

実際にやってみると、口の開き方だけで声の表情が変わったのでビックリしました。

本番では、そうした細かい注意点が頭から飛んでしまいがちですが、明日は特に意識して話してみようと思います。

また、明日のご報告をお楽しみに☆

ニッチを目指せ！

今日は、「All About」編集長の森川さゆり氏の講演を聴きに行ってきました。

自分の好きなことを仕事に！　というススメ。

好きなことを仕事にしてしまえば、⇒どんどん仕事が楽しくなる⇒もっと頑張れる⇒仕事がくる、という好循環が生まれるとのこと。　たしかに。

ただ、その好きなことを仕事にする、という第一歩で足踏みする人が多いんですよね。

そこで、インターネットを大いに活用して、できれば他の人がまだ手を付けていないような分野で情報発信することから始めてみては、という提案をされていました。

普通の主婦の方がAll Aboutのガイドをされて以来、花開いて大活躍された、というケースも少なくないようです。

まさに、自分の個性を活かして自己実現した方々ですね！

改めて、自己を見つめ直して、ニッチな分野を開拓するぞっ、て気になりましたよ♪