井上泰世のブログ「コーチング・えっせんす」

週1回のヨーガ

週に1回、仕事が入らなければ、ヨーガのレッスンに通っています。

体が柔らかいほうではないので、ポーズをとるのが苦しいときもありますが、1時間のレッスンが終わった後は、体のコリがほぐされ、なんとも気持ちよいです。

パソコンに向かっての作業が多いと、何かと体が固まってきますよね。ときどきは、身体をぐーんと伸ばして、頭もリフレッシュしないと。

レッスンに通っていると、人によっても、得意なポーズが違うことがよく分かります。私は、立位体前屈系がとっても苦手なのですが、背筋を使ったり、手を使ったりするポーズは結構得意なほうです。　周りの人を見ていると、本当に人それぞれ。　それだけ、体つきも違うってことなんですね。　お年を召した方でも、とても体の柔らかい人がいらっしゃるのでビックリ。あやかりたいものです～。

ヨーガもストレッチも、継続することが大切ですね。　毎週のレッスンに通うたびに、「今日も無事にレッスンを受けることができて感謝！」と思いながら受けていますが、家でも実行しないと・・・。　春が少し近づいてきたので、家でも身体を動かしていきたいと思います！

100歳まで生きる

ふと、「100歳まで生きるとしたら・・・」ということを考えていました。

まだまだ60年近くも、世の中に関わっていけることになります。　その間に、社会はどう変わり、何が生まれているんだろう。　そして、自分自身は、どうなっているんだろう？？

100歳まで生きることを考えたら、何よりも、身体のメンテナンスが大事だ！と、一番に思いました。

健康な身体あってこそ、の100歳ですよね。目や耳や鼻などの感覚器官も大事だし、歯も、筋肉も、骨も、しっかり機能してくれなきゃ困ります。　そのためには、今から、長い将来を見据えた体のメンテナンスをしていかなければ。

幼い頃からの習慣が生活に出てくるように、今からの生活習慣が数十年後に結果となって現れてくるんでしょうね。

継続することの大切さを思うとともに、これから新しいことを始めるのも、ちっとも遅くない！とも思いました。　だって、まだ60年もあるんですもの。　やりたいこと、生きているうちに体験したいこと、一つずつ実現していきたいですね。

そのためには、飽くなき好奇心を抱き続けること！

長い人生、楽しみながら歩んでいきましょう♪

キープきれい♪

福岡の研修では、思いがけず、掃除することの大切さとそのコツを受講者のIさんから伺うことができました。

部屋がすぐに散らかってしまうことが私のストレス源でもあるのですが、それを克服するための第一歩として勧められたのが、キープきれい（綺麗）の精神。

とにかく、どこか一箇所だけ、常にここはきれいという場所を決め、そのきれいを死守する、ということです。

私は、ダイニングテーブルをキープきれいの場所にすることを決意。　いつも子どもたちの学校のプリントや遊んでいる玩具、郵便物などが場所を占めていたりするのですが、とにかく夜に就寝する際には、何もテーブルに載っていない状態＝キープきれいを続けることから始めていきたいと思います。

他にも、洗剤の使い分け方や、整理と整頓と片付けの違い、などなど、掃除にも奥深～いものがあることを知り、これから少しずつ学んで実践していきたいと思っています。

何か掃除に関するオススメの情報をお持ちの方、ぜひお知らせくださいませ。

まずは、三日坊主で終わらないよう、一週間クリアすることから頑張ろう～♪

ヨーガで気持ちをリセット

いつも通うフィットネスクラブに、とても気に入っているヨーガのクラスがあります。

小顔の美人、かつスマートな、とっても素敵な先生が担当されていて、先生の透明感ある声とともに、心癒される音楽をずっと流してくださるので、その場にいるだけで心身がほぐれてくるような気持ちになれます。

自分の身体の歪みや呼吸もその時間を使って見つめ直すことができ、まさに気持ちをリセットするひとときとなっています。

クラスの間は、「気持ちを無にして」と思いますが、ついつい雑念が浮かんでくることもしばしば。　そんなときは、ヨーガのポーズもやっぱり崩れがちです。　一点集中することは大事ですね。

今週は、何かと気を遣うことが多かったり、強い日差しを浴びたりで、気持ちも身体もちょっと疲れていましたが、ヨーガのお陰でリセットできました。　気持ちが前向きになると、物事もうまく前に進んでいきますからね。

思い出したときに、家でもヨーガの動きをやりたいと思います☆

口の開け方

明日の講演会に備え、朝はMyコーチとイメージづくり、昼の歌のレッスンでは声の出し方を指導していただきました。

発声するときに、口角を上げ気味に上方向へ口を開くと明るい声に、

反対に、口を下に開くようにするとシリアスな表情の声になる、とのこと。

実際にやってみると、口の開き方だけで声の表情が変わったのでビックリしました。

本番では、そうした細かい注意点が頭から飛んでしまいがちですが、明日は特に意識して話してみようと思います。

また、明日のご報告をお楽しみに☆

ニッチを目指せ！

今日は、「All About」編集長の森川さゆり氏の講演を聴きに行ってきました。

自分の好きなことを仕事に！　というススメ。

好きなことを仕事にしてしまえば、⇒どんどん仕事が楽しくなる⇒もっと頑張れる⇒仕事がくる、という好循環が生まれるとのこと。　たしかに。

ただ、その好きなことを仕事にする、という第一歩で足踏みする人が多いんですよね。

そこで、インターネットを大いに活用して、できれば他の人がまだ手を付けていないような分野で情報発信することから始めてみては、という提案をされていました。

普通の主婦の方がAll Aboutのガイドをされて以来、花開いて大活躍された、というケースも少なくないようです。

まさに、自分の個性を活かして自己実現した方々ですね！

改めて、自己を見つめ直して、ニッチな分野を開拓するぞっ、て気になりましたよ♪

できている姿のイメージを持つ

今日も、週に一度の歌のレッスン日でした。

花粉症の軽い症状もあったりで、万全の体調とはいえないはずなのですが、なぜか、いつもより発声がいい感じでできました。先生にも随分褒めていただきました。

というのも、歌い始めると、先週に観に行った『オペラ座の怪人』でヒロイン(クリスティーヌ)が歌う姿が頭に浮かんでくるのです。

声の伸び、透明感のある声質、全身で歌う姿・・・。　同じようにとはいかないまでも、クリスティーヌが歌う姿が思い浮かぶと、自然と自分も同じように歌う気持ちになっていました。

きっとそれが良かったのでしょう。

できている姿のイメージを持つことの大切さを改めて感じました。

ナマのステージを見ることは、いろんな意味で欠かせないですね～！

リーダーシップ・セミナーに参加して

今日は、看護実践セミナー（看護師さん向けの研修）『チーム活動とリーダーシップ』を受講しに神戸まで行ってきました。

昨年、私が病院でのリーダーシップ研修を出講するにあたり、大変参考にさせて頂いた書籍の著者でいらっしゃる、杉野元子先生が講師をされるとのことで、半年も前から楽しみにしていたセミナーです。

杉野先生のエネルギッシュなお人柄、グループワーカーとしての豊富なご経験からくる臨機応変なファシリテーションを目の当たりにして、多くのことを学ばせていただきました。

一つ一つの理論は後でじっくりおさらいするとして、『自分らしいリーダーシップを発揮して』というメッセージが、心に残りました。

同じグループになった看護師の皆さんと情報交換ができたのも、大きな収穫でした。　ランチもご一緒してくださったTさん、Mさん、ありがとうございました！

  　帰りに、元町駅前の上島珈琲店で頂いたミルク珈琲、美味しかったです～♪　⇒⇒

『オペラ座の怪人』

今日は、『オペラ座の怪人』を観に行ってきました。

前回に行ったのは、娘が4歳のときでしたから、7年ぶりでしょうか。初めて見に行ったのは、15年以上前かもしれません。

何度目かになる舞台でしたが、俳優さんが変わると随分と印象が違うものですね。　自分自身が年齢を重ねて、感じ方も変わってきたのかもしれません。　20代の頃には、主人公の恋愛感情に入れ込んでいたように思いますが、今日はヒロイン（クリスティーヌ）が父親に対する想いを歌うところで、心打たれました。

俳優が変わっても、音楽と歌は、変わらず心に響くものがありました。

『オペラ座の怪人』は、音楽に惹かれて何度も通っている節があります。　サントラCDも、日本語版だけでなく、英語版、オランダ語版も、海外に行った際に購入しました。

以前は、田舎に帰省するドライブ時に、いつも聴きながら、歌いながら、帰ってましたっけー。

いつかは、ロンドンかニューヨークで、『オペラ座の怪人』を観たいと思います。　忘れかけていた夢を想い出した一日でした☆

立ち姿勢

昨日のウォーキング・レッスンにて、立ち姿勢を指導して頂いて、写真撮影してもらいました。　（白のパンプスは、練習用に高いヒールのものを持参して履いています。）

うーん、もうちょっとアップでないとよく分かりませんね。

昨日も、「骨盤を立てる」というのを中心に指導してもらいました。

自然にしていると骨盤が斜めになってしまうのが、私のクセになっていることがよく分かりました。　　こういうことは、第三者から指摘をしてもらわないと分からないことですね。

これからも気をつけていきたいと思います。